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ニキビ

サプリメントは合成されたものよりも天然素材からつくられた製品を選ぶ

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・美容には、より多くの栄養が必要

バランスのよい食事を意識し、その中で自分に不足しがちな栄養素や美肌のために必要な栄養素を把握したうえで、必要な分をサプリメントで補完してあげることが大切です。ただし、サプリメントはなるべく合成されたものではなく、天然素材からつくられた製品を選ぶようにしましょう。

必要なビタミンとなると2000ミリグラム以上です。このことからもわかるように、サプリメントで足りない栄養を補給することは美肌維持には欠かせません。毎日食事に気を使っているからサプリメントは必要ない!と言う人もいるかもしれません。しかし、健康維持に必要な栄養の摂取量と、美容のために必要な栄養の摂取量には大きな差があります。

・サプリメントを賢く活用する

さまざまな食品から必要な栄養素を抽出したサプリメントを利用することで、自分に必要な栄養素を簡単に効率よく摂取することができます。女性の強い味方であるサプリメントを上手に取り入れてみましょう。仕事や家事・育児で忙しい女性にとっては、特にハードルが高いことかもしれません。食事だけで完璧な栄養摂取を目指すには、相当な労力と自己管理が必要になります。

サプリメントで補いたい栄養素

体の中からハリのある美しい肌をつくりましょう。

・ビタミンB群

皮膚の炎症や肌荒れ改善、タンパク質代謝にも密接に関係します。体内に摂取した糖、タンパク質、脂質をエネルギーに変えるときにビタミンB群が必要になり、不足すると、乳酸やケトン体(脂肪を分解するときに発生する酸性物質)が体内に蓄積されてしまうので疲労や肩こりなどの原因に。B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンの計8種類があります。

・ビタミンC

ストレスにさらされる、タバコを吸う、紫外線に当たるといった生活をすると、ビタミンCが消費されてしまうので、思い当たる人は、積極的に摂取するよう心がけましょう。美白剤に含まれる成分としても有名なビタミンC。ビタミンCは酸化を防ぐ働きがあるので、美肌にも欠かせないビタミンです。

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