健康

日常生活改善のポイント

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ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。日常生活の改善のために、過度な外出を避けましょう。日常生活の改善のために、陽光、照明、家具や壁紙の色に気を配り、部屋全体を明るくしましょう。日常生活の改善のために、花を生けるなどして、部屋を甘い香りにしましょう。長時間の空腹を避けましょう。都会的な刺激を避け、自然の音や空気に触れましょう。

日常生活の改善のために、新鮮できれいな空気を吸いましょう。過度な不安や心配、または恐怖などを避けましょう。日常生活の改善のために、リラックスできる時間を取りましょう。日常生活の改善のために、朝日や夕日を眺めましょう。

冷えるとすぐ不調になるので、からだをつねに温かく保つよう意識しましょう。騒音や過剰な音の刺激を避け、静かな環境で過ごしましょう。過度な疲労を避けましょう。こまめに休息を取りましょう。

消化のよいときとよくないときは、起床、食事、就寝の時問などを一定にして、不規則な生活をあらためます。食事は昼を中心に、三食をキチンと食べてください。とくに、昼食には油分を含む温かい料理と穀物を食べるとよいでしょう。

寿命、艶、顔色、免疫力、強さ、活力、熱、すべて、アグニによって状態が左右されます。日常生活の改善のために、良好に保つようこころがけましょう。熱意、呼吸、ふくよかさ……。これらは健康の上台を支えるもの。

日常生活の改善とバランス

3つのドーシャのバランスがととのった良い状態をめざしましょう。適切な日常生活の改善のために、食事の摂り方を実践して、状態をキープしていきましょう。

忙しくても食事を抜いたりせず、三食をキチンと食べるようにしましょう。ただし、夕食に肉、魚、油物、穀物を多く摂ると、それが原因でアグニがさらに悪化する場合があります。日常生活の改善のために、緑黄色野菜や豆類を中心に食べるようにしてください。

食事のときには、よく沸かした白湯をカップー杯程度すするようにすると、アグニが安定していきます。また、食後に甘いものをつい食べてしまう人は、調理に岩塩を多めに使うとよいでしょう。満足感がえられて、甘いものをムリなく減らしていくことができます。

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